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ダイエット

 

趣味のダイエットですが、ついに66kgを切りました。

体重計65.6kg

写真の66.1kgから、パジャマの500gを引いて、65.6kgを記録しました。

今年の1月から11月までは、67kg台はあるものの、69kg台もあり、68kgをふらふらしていました。
最近、膝が痛くなり、また、痛風を併発しそうになったため、食事が野菜サラダと、目玉焼きご飯になっていました。
足が痛いと、菓子も食べたくなくなりました(これかな)。

すると、
 1日 68.45
 2日 68.90
 3日 68.75
 4日 69.10
 5日 68.15
 6日 67.70
 7日 67.05
 8日 67.45
 9日 67.30
10日 66.75 初めての66kg台
11日 66.15
12日 65.60 初めての65kg台
になりました。

こういうのを「けがの功名」と言うのでしょうか。

 

ダイエットで始めた、「野菜を先に食べるダイエット」ですが、これはアルツハイマー病を防ぐ効果もあるようです。
過剰なインシュリンが分泌されるのを制御するのがいいようです。
「ためしてガッテン」で、放送していました。
いろいろな情報番組が有りますが、「ためしてガッテン」は信用できます(、、、と思います)。

ついでに、、、過剰なインシュリンの分泌を抑えると、気分が落ち込んだり、吐き気を催すなどの「現代うつ病」にも効果があるということです。
過剰な糖の摂取により、急激な高血糖を押さえるために、インスリンが過剰に分泌されます。すると、血糖を脂肪として取り込みすぎて、反対に血液内が低血糖となり、それが「現代うつ」の原因となるようです。
ご飯を食べて3、4時間後に、気分の落ち込む人は、気をつけてください。

 サッカー、シュート

 

 

エジプトのアルアハリに、勝てる試合を負けて、失意のどん底でしたが、サンフレッチェ広島がアジアチャンピオンの蔚山(ウルサン、韓国)に3-2で勝って、クラブW杯5位になり、もやもやが吹き飛びました。

この試合は、ワンタッチパスの広島の戦法が、世界でも通用するというのがわかり、有意義で面白い試合でした。
来年のACL(アジアチャンピオンズリーグ)が楽しみです。

 

 

 

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